Populære Indlæg
Hvordan man håndterer højdesyge i Tibet
De fleste mennesker er bekymrede over højdesyge og søg efter masser af information for at reducere risiciene. Det er dog svært at undgå højdesyge, hvis du stiger op til en høj højde, især hvis du er vant til at bo i lav højde.
Tibet har en gennemsnitlig højde på omkring 4.400 meter (14.000 fod) over havets overflade. Hvis du er bekymret for højdesyge Når du planlægger en Tibet-tur, bedes du læse følgende tips om at reducere højdesyge i Tibet.
Opdater Tibet rejserestriktioner COVID-19:
[September 2021] Du skal være fysisk i Kina for det sidste 3 måneder før du kan rejse til Tibet. Når du rejser fra Tibet til Kinas fastland, er karantæne ikke nødvendig.
Kontakt os nu for at planlægge din tur og forberede dine Tibet-rejsetilladelsesdokumenter på forhånd. Du skal ikke bekymre dig om at annullere. Vi tillader gratis afbestilling uanset årsag op til 24 timer før afgang.
Kontakt os via WeChat : chinahighlightstour eller scan QR-koden
Indholdsforhåndsvisning
- I hvilken højde får jeg højdesyge?
- Hvor længe varer højdesyge?
- Almindelige højdesygesymptomer
- Hvem er tilbøjelig til højdesyge??
- Hvordan man reducerer højdesyge
- Hvad er den hurtigste måde at tilpasse sig til store højder?
- Hvad er behandlingerne for svær højdesyge?
- Forslag til at tage til højere højdeområder i Tibet, f.eks. EBC
I hvilken højde får jeg højdesyge?
Generelt begynder de fleste mennesker at have en eller anden højdesyge symptomer når de når et sted hen over 2.700 meter (8.900 fod) over havets overflade.
how many different berries are there
Og normalt begynder symptomerne på højdesyge 6-48 timer efter at have nået højtliggende områder.
Tibet Højde Hvor længe varer højdesyge?
Generelt bør højdesygesymptomer forsvinder på 3 dage . Når du står af dit fly/tog, vil du ikke mærke nogen højdesyge.
Efter at have vandret rundt i Lhasa City i et par timer, kan du dog evt føle sig svag og lider af hovedpine.
Din krop kan vænne sig til det gradvist, hvis du bliver ved samme højde . Derfor plejer vi at foreslå vores kunder bruge 3 dage i Lhasa by at rejse rundt og tilpasse sig høj højde .
kinds of palm trees in florida
Efter din krop har tilpasset sig højden i Lhasa, kan du beslutte dig for det besøge en destination i højere højde , såsom Everest Base Camp på 5.200 meter (17.060 fod).
Anbefalede Tibet Tours:
- 11-dages Tibet-tur med Everest Base Camp Trek
- 8-dages Lhasa til Everest Base Camp Tour
Almindelige højdesygesymptomer
Uanset hvem du er – mand eller kvinde, senior eller ung, uegnet eller meget fit – vil du sandsynligvis opleve højdesyge . Tag det roligt - det er almindeligt blandt alle rejsende til Tibet.
Næsten alle rejsende ind i Tibet vil opleve det, om det er stærkt eller kun lidt. Så du kan få mange Tips og forslag fra andre, der har været i Tibet før.
Det er normalt ikke så forfærdeligt at du ønsker at trække dig fra en Tibet-tur. Lære om højdesyge symptomer nedenfor. De fleste rejsende føler følgende symptomer :
- Hovedpine og svimmelhed
- Svaghed og træthed
- Ingen appetit
- Stakåndet
- Nogle mennesker har lyst til at være syge
- Alvorlige sygdomme er sjældne: hævelse, chok, spasmer og lungeødem
Om natten, kan du føle forpustet og finde den svært ved at falde i søvn. Hovedpine kan være værre om natten. Alle undtagen de alvorlige symptomer ovenfor er meget almindelige for alle rejsende og kan reduceres ved at tage visse lægemidler .
Hvem er tilbøjelig til at få højdesyge?
Folk med seriøse hjerte sygdom bør ikke tage til Tibet, og folk med lette hjerteproblemer skal følge deres lægens råd , som folk med højt eller lavt blod tryk osv.
Enhver, der er syg, bør udsætte/afstå en tur til Tibet. Enhver sygdom eller nedsat kondition vil gøre dig mere udsat for højdesyge.
Anbefalede Tibet Tours:- 5-dages Lhasa Classics og Lake Yamdrok -Tour :
- 4-dages Lhasa Highlights Comfort Tour
Hvordan man reducerer højdesyge
Selvom højdesyge er almindelig for rejsende til Tibet, er du nødt til det tag det seriøst, for hvis du får svær højdesyge, kan det slå dig ihjel. Så lav gode forberedelser for at sikre en sikker og gnidningsfri tur.
1. Ting at gøre inden afrejse
Her er nogle af de forholdsregler du kan tage, før du rejser ind i Tibet, ifølge tidligere erfaringer:
- Forsøge at Forbliv sund og undgå at blive forkølet, før du rejser ind i Tibet. Hvis du selv bliver forkølet inden afgang, rådes du til at udskyde din rejse eller ændre din rejseplan.
- Kontakt din læge om, hvad du skal gøre for at forberede dig (eller endda hvis du skulle tage afsted), hvis du har helbredsproblemer.
2. Forbered medicin til at lindre højdesyge
Spørg din læge hvilken medicin i s egnet til dig at bruge for at reducere effekterne af højdesyge. Her er nogle lægemidler, du kan overveje at tage med dig efter lægeråd:
- Acetazolamid (Diamox) får kroppen til at indånde mere ilt: en generel højdesyge-reduktion
- Dexamethason mod hævelse i hjernen: tag det i flere dage, før du klatrer
- Ibuprofen mod mindre hovedpine og kropslige sygdomme
- Nifedipin til forhøjet blodtryk og til at hjælpe med vejrtrækning i stor højde
- Furosemid til et ekstremt tilfælde af lungehævelse
hvis du løber tør for medicin under din rejse, bør du fortælle din tur guide , som gerne vil hjælpe dig med at få nogle flere.
Din rejseleder kan tage dig til en lokale apotek og vil også forberede en gratis iltflaske i bussen/bilen, hvis du har hårdt brug for ilt.
Hvis du føler dig meget ubehageligt . Hvis du f.eks. har været syg flere gange, har svært ved at trække vejret eller har svær hovedpine, bør du få lægelig rådgivning , overveje at gå til en Hospital, eller ned til en destination i lavere højde.
Anbefalede Tibet Tours:- 11-dages overlandstur fra Lhasa til Kathmandu
- 14-dages Tibet-tur inklusive Kailash-bjerget og Manasarovar-søen
Hvad er den hurtigste måde at tilpasse sig til høje højder i Tibet?
1. Gør ting, der reducerer højdesyge naturligt
Følgende ting, du ikke skal gøre, bør følges for at give dig den bedste chance for at tilpasse dig til store højder.
- Lav ikke nogen anstrengende motion. Løb eller hop ikke, selvom du føler dig energisk. Hvil mere.
- Spiser ikke for meget, men spis flere grøntsager og drik mere vand.
- Tag ikke et brusebad i de første 2 dage, eller tag blot et hurtigt varmt brusebad, hvis du er nødt til det, og tag alle forholdsregler mod at blive forkølet.
- Drik ikke alkohol, og rygere bør ryge så lidt som muligt.
2. Spis fødevarer, der hjælper med højdesyge
- Kulhydrater kan øge din energi, hvilket vil hjælpe med at modvirke højdesygens svækkelseseffekt. Bananer, søde kartofler og havre er gode, sunde kulhydratkilder.
- Jernrige fødevarer vil hjælpe med at introducere flere røde blodlegemer for at øge din krops iltkapacitet. Fødevarer rige på jern omfatter spinat, kylling, oksekød, korn og rosiner.
- Grøntsager og frugter rig på C-vitamin vil understøtte dit sunde immunsystem, for eksempel jordbær, gulerødder, blåbær, aubergine, svampe, og blomkål .
- Vitamin E kan reducere det oxidative stressniveau i muskler og kan hjælpe med at reducere træthed og fremme blodcirkulationen. Det findes i lyse frugter: mango, tomater osv.
- Nogle lokale Tibetansk mad er også nyttige til at reducere effekter i højden, såsom reishi-svampe, larvesvamp og smørte.
- 8-dages Qinghai-søen, Zhangye og Dunhuang-tur
- 7-dages Tibet-ture med tog fra Xining
Hvad er behandlingerne for svær højdesyge i Tibet?
Hvis du udvikler dig svær højdesyge mens du rejser eller går i Tibet, skal du straks ned til en lavere højde for at hvile og fortsæt derefter med at falde, indtil symptomerne forsvinder, mens du bruger ilt på flaske for at undgå hypoxi.
Hvis symptomerne ikke bliver bedre ved brug af ilt på flaske, eller hvis de blive værre , så få lægehjælp med det samme. Spørg venligst din rejseleder om hjælp. Hun/han finder den nærmeste/bedste medicinsk institution for dig.
Selvom symptomerne er helt væk, vil du bør ikke gå højere i højden. Det foreslås du ophold i Lhasa for god hvile eller endda l tagskægget Tibet med flyvning.
small evergreen trees for front yard
Forslag til at tage til højere højdeområder i Tibet, f.eks. EBC
Når man rejser til Everest Base Camp (EBC) , er mottoet stige langsomt stige langsomt op . Everest Base Camp ligger langt fra Lhasa, og der er ingen direkte fly.
Forvent ikke at have en fantastisk tur derind 3 til 5 dage. Hvis du vil have en fantastisk tur og en behagelig mindeværdig Everest Base Camp-tur, anbefales det at planlægge mere end 8 dage i Tibet.
Det anbefales kraftigt, at du stiger langsomt op . Følgende er forslag til rejseplaner til din EBC-rejse.
1. Brug 2-3 dage i Lhasa City for at akklimatisere
Du vil ikke føle nogen sygdom ved ankomst og i de første par timer. Du får dog sandsynligvis en hovedpine om natten som det første symptom på din højdesyge.
Vi anbefaler, at du bruger et par dage i Lhasa City for at vænne dig til dens høje højde på 3.600 meter (11.800 fod).
Når du sover, så husk at beholde din hovedet højere end din krop med en høj pude. Hvis du er bekymret for søvnproblemer om natten, kan du bede os om at hjælpe arrangere hoteller, der giver værelser gratis ilt.
>> Find ud af hoteller med iltforsyning
2. Tilbring 1 dag i Shigatse på vej til EBC
Hvis du planlægger at besøge Everest Base Camp , anbefales du at bruge 1 nat i Shigatse på 3.800 meter (12.467 fod). Som kørsel tid fra Lhasa til Shigatse er 6-7 timer , bliver du sikkert for træt, hvis du bliver ved.
Hold dig altid udhvilet for at reducere højdeeffekter.
3. Tilbring en ekstra nat i Tingri, hvis tiden tillader det
Hvis din tid og dit budget tillader det, anbefales det tilbringe endnu en nat i Tingri by kl højde 4.300 meter (14.107 fod) på vej til EBC på 5.200 meter (17.060 fod).
Ellers sidder du i bil/bus ca 10 timer fra Shigatse til EBC.
Besøg Tibet med os for færre højdebekymringer
Vi kan hjælpe dig med at blive akklimatiseret med de bedste hotel- og madmuligheder for dig. Vores rejseeksperter vil rådgive. Vi udvælger og træner også de bedste lokale guider, som har erfaring med at hjælpe besøgende med at overvinde højdesyge.
a tree with pink flowers
Se vores mest populære Tibet-ture:
- 17-dages Beijing, Xian, Tibet, Chengdu, Guilin og Hong Kong Tour
- 13-dages Beijing-Xi'an-Lhasa-Shanghai privat tur
- 10 dage Beijing-Lhasa-Shanghai
- 8 Days Chengdu Pandas, Sichuan Cuisine og Lhasa Tibetansk kulturtur
Se alle vores Tibet Tours for flere muligheder. Eller kontakt os for en skræddersyet rejse baseret på dine ideer.